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La plupart des gens disent être confrontés quotidiennement à des situations stressantes. Les spécialistes s'accordent pour dire que pour donner vos meilleures performances, votre niveau de stress devrait se trouver entre le niveau minimal (aucun) et le niveau maximal (beaucoup de stress). Mais quelle coïncidence! Le degré de tension des personnes qui réussissent se trouve exactement à cet endroit! Voyez 10 de leurs meilleurs trucs de gestion du stress.
1- La positivé avant tout :
Arrêtez de voir le négatif partout! Voyez des défis plutôt que des problèmes et une chance pour vous de briller en les résolvants. Si les autres réussissent, vous pouvez vous aussi, et mieux!
2- Voyez l'humour partout :
3- La caféine, pas toujours bon :
La caféine vous stimulera pendant un temps, mais stimulera aussi la partie de votre cerveau qui vous fera sentir submergé par la tâche en plus de vous apporter une baisse d'énergie.
4- Identifiez ce qui vous rend anxieux :
C'est tout de suite beaucoup moins stressant lorsqu'on connait la source du problème. Connaitre ses faiblesses vous permet de prendre le moyen de les parer!
5- Prenez du recul :
Prenez le temps de relaxer et de vous éloigner de la source de stress, ne serait-ce que l'espace de quelques heures. Faites des activités qui vous rendent heureux et qui vous feront décompresser.
6- Voyez la situation autrement :
L'angle avec lequel vous voyez le problème n'est peut-être pas le bon. Souvent, le fait de battre en retraite apportera une perspective nouvelle et des solutions originales à vos tracas.
7- Prévoyez les choses à l'avance :
Rien n'est plus stressant que de ne pas savoir ce qui nous attend! Planifiez ce que vous allez faire à l'avance et maîtrisez-en toutes les facettes. De cette manière, vous diminuerez le stress de façon considérable. Par exemple, si vous avez à parler en public, pratiquez votre discours au moins une dizaine de fois. Vous le maîtriserez de façon impeccable et serez beaucoup moins enclin à accumuler des tensions.
8- Dormez assez :
Ne vous acharnez pas sur un projet au point de ne plus en dormir. Le fait de manquer de sommeil fera de vous une personne moins efficace et rendra vos réflexions confuses, ce qui augmentera votre niveau de stress en plus d'abîmer votre santé. Les scientifiques sont unanimes, il faut dormir plus de 6h15 par nuit, sans interruption. Le sommeil aide à régénérer vos forces et vous permet de décupler vos performances!
9- Préparez votre cerveau :
À la longue, votre cerveau s'habituera aux situations stressantes, mais il existe aussi des moyens pour l'acclimater à la pression, pour qu'il la gère mieux. Plusieurs jeux stressants en ligne et sur mobile existent pour que vous le fassiez de façon amusante. Essayez-les!
10- Osez demander de l'aide :
Une tâche vous stress peut-être car vous avez l'impression de ne pas la maîtriser complètement. Cherchez de l'aide autour de vous chez les gens qui connaissent le domaine. La plupart se feront un plaisir de vous aider. Ces personnes auront la situation bien en main et réduiront du même coup le poids sur vos épaules.
Au final, le stress n'est pas une mauvaise chose, bien au contraire. C'est son excès qui est néfaste. Sachez le gérer pour le garder à un niveau décent et vous verrez, vous accomplirez de grandes choses!